co jesc na kolacje

Wrzucam do oceny michę na jutro. Martucca zerknij proszę. Martwią mnie węgle. Nie za dużo? Do jakiej ilości mogą być? Ładnie Węgle okay, taka ilość nic nie znaczy. Możesz dojść max. 20g, ale dotyczy to tylko węglowodanów z awokado, orzechów itd. Jak już wcześniej napisałam, w Twojej diecie nie ma (na razie) źrodeł węglowodanów takich jak owoce, [...]

Witam, Endo daruj sobie diety:) szkoda na to czasu:) ile na tym pociągniesz??całe życie?? Ja maiałem 105-109 kg przy 186 cm paliłem fajki dziennie ze 2 litry pepsi:) batoniki czekoladki:) no i cóż siedzący tryb życia praca 7-15 brzuch taki że niektóre części ciała to tylko w lustrze widziałem:(:P Jem tak jak jadłem tylko zero napojów, kolacje [...]

Obli, filmik poszedł na PW. Daj znać czy coś tam widzisz i czy jest ok. Dziś od rana miałam taki ból głowy, ze przed południem, bo tak chodzę na siłownię, nie doczlapałam się. Nie było mowy. Jak to mówi moja przyjaciółka, czułam się, jakby ktoś siedział w mojej głowie i ciągnął moje oczy od środka oraz potrząsał moim mózgiem, żeby [...]

[...] kulturalnie śniadanko.2caps CM3 i 3kaps HMB REVOLUTION łyknięte (pozostałości po cyklu, nie lubie jak coś się marnuje) W ostatnim czasie dużo się zmienilo, staram się nie jesc już jasnego pieczywa, w czym pomaga mi nowy odkrycie bułki ze slonecznikiem Do tego obowiazkowo kurak który już dochodzi. Na porcje standardowo ok 150g, dobra [...]

[...] sos do spaghetti i jemy z makaronem. jesli chodzi o ryby to kupuje filet z mala iloscia glazury i smaze w panierce. nie smakuje mi pieczony lub gotowany to wole ryb nie jesc jak mam zatykac nos przy jedzeniu lub pozwalam sobie czasem na łososia i moge go upiec bo jest smaczna ryba. straczkow unikam bo zle sie czuje po nich,czasem zjem [...]

Trening 10. 24.09.09r Dieta: 10.00 - Śniadanie: Owsianka 13.30 - Obiad:Ziemniaki, ryba 15.45 - Posiłek przed treningowy:Makaron, 2 jajka sadzone 17.00 - trening 19.00 - Posiłek po treningowy:Ziemniaki z tuńczykiem (posiłek by Mawashi) 21.00 - Kolacja:chleb z jajkiem, szynkom i z białym serkiem (w plasterkach ) Trening: 1) Napinanie mięśni brzucha [...]

[...] obiad, kolację, w przerwach czasem jogurt? tu problemem jest zwolniony metabolizm, wlasnie na skutek ograniczenia kcal - niestety zeby go unormowac, musisz zaczac jesc normalnie, liczac sie z tym, ze na poczatku mozesz troche przytyc - inaczej wpadniesz w zamkniety krag, zeby chudnac trzebaby jesc mniej i mniej, a afekt i tak nie bylby [...]

w diecie carb cycling lub innej.... Chyba każdej to się dotyczy. Trzeba jesc posilki o stalych porach ??? Chodzi mi o to ze sniadanie jem np o 6 rano a drugie sniadanie o 11 obiad o 16 i kolacje o 20 i na następny dzien zjadl bym sniadanie o 7 drugie o 12 itd... Zachowywal bym równe odstępy. Czy raczej w każdy dzien trzeba jesc każdy posilek o [...]

Witam ponownie wszystkie lejdis:) Wiem, że nie prowadziłam tematu i dziennika tak jak powinnam i bardzo za to przepraszam...Jednak miskę trzymałam z lepszym bądź gorszym skutkiem, zdarzały się wpadki (słodycze:() ale i tak jestem z siebie dumna, bo jeszcze nigdy nie wytrzymałam tak długo:) Niestety piszę, żeby się trochę pożalić, mianowicie z [...]

[...] na razie jest srednio.. no ale ... tak to wyglada Mam jeszcze pytanko co do pory posiłków W czwartek koncze silownie o ok. 21,30 Czy po tak poznym treningu mam jeszcze jesc kolacje ( czyli twarog poltlusty 100 gr +tran 10 gr) ?? Chodze spac o 23- 23.20 W weekend komunia a w poniedzilaek kolacja firmowa Bede sie strzec;)) Zmieniony przez - [...]

Hej, hej! Dzisiaj z takich atrakcji to pierwszy dzień pilnowania miski! Ciężki sobie wybrałam, nie powiem... Mam nadzieję, że zastrzeżeń będzie jak najmniej... Ale człowiek uczy się na błędach, więc wszelakie zastrzeżenia wezmę do serduszka i będę pamiętać ;) Masakra. Wracałam dzisiaj do domu pociągiem. Zatłoczonym. Oczywiście duszno, jak nie [...]

c)Plan treningowy Cykl zaczynam 16 marca kończe 22 kwietnia potem ok 4 tygodnie przerwy. I pod koniec maja pojade drugi test na "XP + CP + Nitrox teraphy" Wiem że 4 tygodnie to może za mało przerwy ale niestety tak musi być. Staż treningowy: ok.5 lat Przez ostatni rok chodziłem na silke ale raczej rekreacyjnie,bardziej dla zabicia [...]

[...] posilek dnia, ktory music byc bardzo kaloryczny i bogaty w weglowodany bialka i tluszcze(tylko sniadanie). Ten posilek daje ci power na caly dzien, wiec musisz sie nauczyc jesc snidanie. Jelsi o 19 masz posilek potreningowy, i nie chcesz jesc kolacji to o 20 - 21 idziesz spac. jesli chcesz posiedziec, to jesz o 22 kolacje i idziez spac o 23. [...]

Dzień:25.09.08 CZWARTEK 53 dzień cyklu Trening: technika rwania i podrzutu podrzut ze sztanga na klacie bez wykroku 20kg x 3 30kg x 3,3,3 Przysiad ze sztanga z przodu 40kg x 3///50kg x 3///60kg x 3///70kg x 1///80kg x 1///85kg x 1///90kg x 1 Wyciskanie sztangi zza karku 20kg x 10///30kg x 8/40kg x 6///50kg x 6///55kg x 4 spięcia pleców leżąc i [...]

Dobra, zastosuję się do tych wskazówek. Mogę teraz z dnia na dzień przerzucić się z IFa na 4-5 posiłków? Na tych niższych kaloriach idealnie było dla mnie jeść od 15 do 23, ale 2800 kcal w 8h nie chcę już pchać. Albo czy generalnie mogę jeść 3 posiłki dziennie, ale większe? Śniadanie, obiad, kolacje? Nie ukrywam, że wolę to, niż 5-6 malutkich [...]

niestety na rozpiskę diety muszę czekać do 5 stycznia. dowiedziałam się na razie tylko, że moje 3 porcje owoców dziennie to za mało, mam jeśc 5, nie zajadac się tak płatkami owsianymi, które codziennie na śniadanie z mlekiem jadłam, jogurt naturalny (który dzisiaj już włączyłam do menu) no i że kolację mogę jeść do 20, nie do 18-19 tak jak [...]

MilkyLayne, cieszę się z Twojego zdania na temat obcinania kalorii, więcej można zjeść ;) Więc wynika z tego, że nie musimy trzymać się aż dokładnie makroskładników, prawda? Czy jest jakaś minimalna zalecana ilość, np. tłuszczy nie mniej niż x/kg a białka nie więcej niż...? Bardziej pilnować kcal? Czy po prostu starać się jeść blisko [...]

[...] w drodze do domu zakupy, wiec posilek potreningowy wychodzi mi przed 19 i w zasadzie mogłbym juz odpuscic kolacje poniewaz ide spac o 22 i bez wiekszego problemu moglbym nie jesc, ewentualnie jakas kanapka zeby mnie w nocy głod nie dopadl. Czy moge tak zrobic czy raczej wcisnąć ta kolacje ok 21 ? Zaznaczam - taka sytuacja ma miejsce kilka razy w [...]

Dzięki za słowa wsparcia ;-) Jest to strasznie miłe. W domu nie mogę jeść co innego niż inni... Udaje mi się tylko śniadania i kolacje. Czasem jak sama kupię to uda mi się inny obiad zrobić. Dlatego takie rozbierznosci w misce. Ale to już dłuższa historia. Daje z siebie wszystko i mam nadzieję że mimo ograniczeń jakie mam uda mi się ;-) Zmieniony [...]

Co do trybu odżywiania to jesteś bardzo nie rozsądny i popełniasz duży błąd nie jedząc śniadania przecież to najważniejszy posiłek dnia. Możesz właśnie jeść śniadanie i obiad nawet nie dużo jak chcesz z umiarem a kolację możesz pomijać skoro tak ci zależy na tym. Jeśli chcesz sie odchudzać dalej :) A jeśli chcesz masować to conajmniej 5 posiłków [...]